jak robić

with... całkiem ciekawy temacik :) aż musze sie wypowiedziec w tej sprawie heh. Otóż sam przeżyłem to na własnej skórze, działanie odzywek a świadomośc. Poprostu jak sie kupuje nowe odzywki (moim zdaniem) powinno sie byc do nich przekonanym ze bedą super i urosne od nich jak ronnie. Niedawno kupilem kretke i cieszylem sie ze bede znow napompowany, [...]

No okej,w takim razie brałem zbyt mało,a czy to w takim razie tragedia :(? Czy mam teraz normalnie (koncze 1 tydzien cyklu-zaczalem w poniedzialek) normalnie przejsc na POPRAWNE ilosci czy co robić:(.Prosze pomozcie,jak zawsze musialem spartolić :(

[...] tylko żeby wyglądać... dobrze. Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie [...]

Jeśli nie bedziesz przesadzal z ciezarem to cwiczenia moga wplynac nawet stymulujaco na wzrost. Nie rob ciagow i siadow i staraj sie jak najmniej cwiczen w staniu robic. Ale nawet jak bys z duzymi ciezarami robil cwiczenia to najprawdopodobniej bys urusl tyle ile masz "zakodowane" ale z kregoslupem twoim by dobrze raczej nie było Jaki z [...]

[...] cyklu HST, beż zadnych udziwnień. Okazało się, że przyrosty odnotowałem jedynie na cyklu 10-tek. Czytam wiele wpisów i ani razu nie spotkałem się z tym, że ktoś miał efekty jedynie na jednym mikrocyklu. Jestem ciekaw czy może ktoś miał podobny problem i jak sobie z nim poradził. Z góry dzięki Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-02-28 23:25:56

[...] 3 razy na tydzien (pon, sr, pt). To w pon mam robic cwiczenia z "NOGI I" w sr "NOGI II" a potem w pt "NOGI I" znowu ? Bo to bedzie tak, ze jak skoncze w pt trening na NOGI I to w poniedziałek nastepnego tygodnia znowu bede cwiczył NOGI I i tym sposobem kazdego tygodnia bede cwiczył dwa razy NOGI I a tylko raz [...]

to zalezy w jakim okresie jak robie masse to od 6 do 12 a jak przechodze na redukcje to staram sie robic od 12 do 20

Możesz rozwinąć myśl - "Patrząc na wyniki - FBW do zmiany i uwzględniłbym w nim ćwiczenia dynamiczne"? Bo nie bardzo wiem jak to rozumieć? są za słabe? czy nieproporcjonalne względem partii mięśni? Pomyślałem jeszcze, że jakbym miał robić FBW raz w tygodniu to mógłbym pokusić się o większą ilość serii. Ogolnie to w całym tym moim FBW chodzi tylko [...]

wódka zdecydowanie odpada!!! jak już to pij piwa albo "graj w zielone" bo ja jak się nawaliłem kilka razy wódą pożądnie to rano nawet wody nie mogłem przyjąć a jak wziąłem parę gżdyli wody to za 5minut ją wyrzygałem nosem, no ale ty nie musisz robić takich hardcorów i tyle pić.

ja sie zastanawiam na h.u.j sie k********* pytasz jak jestes taki mądry jak wiesz co robic to wyp.ier.dalaj z talerza bo cie frytki napier.dolą

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 67 Wzrost : 174 Staż treningowy: Niedługi Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate (2 x tydzień, niedługo 3-4), trening, w domu który mi poleciłeś (3x tydzień) z tym, że nie mam jeszcze drążka. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] tam wyżej pisał)dopuści do zawodów dla jaj gości....bez jaj Nawet antybiotyku bez recepty nie weźmiesz z apteki a co dopiero sterydy. Ps. I weterynarz chyba może skrobnąć jakąś receptę dla "hodowcy" który ma problemy z koniem Teraz coś o idei sportu...... Dla mnie ważna jest uczciwość. Jeśli jeden stosuje niedozwolone wspomaganie, a [...]

caly cykl 300iu co 3 dni. jak planujesz ten cykl na sztywno i bedziesz po nim robic odblok to przeciagnij testa solo za deke z 2 tyg dluzej

Ok zobaczymy jak sie to wszystko potoczy,postaram sie robic wszystko wedlug Waszych wskazowek. Pozdrawiam

Poczytaj n/t imbiru. Nie wiesz jak wykonywać poszczególne ćwiczenia - pytaj starszych / bardziej doświadczonych - z pewnością podpowiedzą co i jak należy robić. Odpowiednio dobieraj ciężar - nic na siłę - systematycznie dojdziesz do sporych ciężarów. W razie problemów: http://www.sfd.pl/FAQ_%2D_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html

bez redukcji się obejdzie, lub tez redukcje zrobię po zrobieniu masy jezeli to jest mozliwe a pewnie tak jest:) takze jak zrobic wlasnie JEDYNIE ta 'czysta mase miesniowa' zeby tluszczyku nie przybylo zbyt duzoo ;/ jak narazie jestem w trakcie ustalania diety powinienem omijac jakies posilki ktore sa zalecane przy diecie na masę? a moze [...]

Wczoraj miałem trening. Wrociłem do domu - wszystko ok, zadnego bólu, kolano jak nowe A dzisiaj po przebudzeniu znowu to samo - nie mogłem wyprostować do końca nogi, musiałem trochę pochodzić i ją rozgrzać. Im dłuższą przerwę mam w treningach tym mniej boli, jednak po tygodniu przerwy i tak ból wrocił. Już nie wiem co robić bo mogę wrócić po [...]

Podalismy dawke testa tygodniową, możesz ją jak najbardziej rozbić na częstsze iniekcje. Co do badania na tescie ciążowym to nie jest on w 100 % wiarygodny - jesli chcesz go robic to nie zapomnij o tym zeby dodac kilka kropel rozpuszczonego hcg do moczu i wtedy rozpoczac test.

sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II /// OK [...]

Dziękuje za zaufanie.Postaram sie robić co sie da by nie schańbić się... PS: Prosiłbym tez o wyrozumiałość jak mi coś nie wyjdzie bo się moge nie połapać za szybko w tych wszystkich poleceniach...